[...] Nadwyżka kaloryczna jest, mówiąc językiem matematyki, warunkiem koniecznym ale nie jest warunkiem wystarczającym . I jest to również odpowiedź dla Izy . grrubas, a jak długo wg Ciebie te 25kg powinno być maksem dla osoby? Miesiąc, kwartał, rok? . Z grubsza rzecz biorąc na naszym poziomie maks jest maksem na jednym, może 2 treningach. Potem [...]
[...] 30g kazeiny Uns + 15g wiórkow kokosowych + 25g maslo orzechowe Po badaniach jade do pracy na 14 a po 22 lecę na trening biceps/triceps ponieważ 2 dni bez silowni to dla mnie zbyt długo :) Na szczęście w k-ce mamy siłownię 24h czynną. Jeszcze tylko 2 dni i zaczynam 18dniowy urlop! /SFD/Images/2015/7/16/153394478e8a4bed9702eb8e03259a48.jpg
[...] a raz w tygodniu jadać low carb. Byłbym zatem w rzeczywistości na diecie high carb. HaVoK89 - nie piszę pierdół, opieram się tylko na swoim doświadczeniu. Potrenujesz tak długo jak ja, to sam będziesz mieć swoje sposoby. Zobaczysz. Poczes - prawda jest taka, że na studiach głównie studiowałem. Moje teorie są efektem własnej pracy, w mniejszym [...]
Motykecd - dzięki za cynk xD już mam na swoim dysku. Mam nadzieję że porządzi długo i skutecznie! :))) Huh właśnie jestem po pierwszej seri ćwiczeń i łatwo nie było a na pewno koślawo i musze duuuuuuużo jeszcze ćwiczyć. P.S. ale super klimat nagrania xD Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-07 22:34:09
28 dni to troche dlugo na takim makro na starcie. zwlaszcza ze masz duzo aktywnosci :) Ale to zalezy jak organizm zareaguje. Moj juz po 3 dniach by powiedzial " o k.... ten znowu śwruje a to pokaze mu co to głód i prawdziwa retencja" a po 10 dniach by powiedzial "stary albo jesz albo bedziesz tak lezal bez mocy " :D juz nie mowie o tym jak szybko [...]
[...] nie miałem na to czasu i szybciej było mi wziąć mikser w rękę. Takiego naleśnika wytrawnego jak dobrze "wysuszę" na patelni, najzwyczajniej w świeci przytrzymam go lekko za długo smakiem nie odbiega od "oryginału". Tak czy inaczej robię placki tortille prawdziwe tylko bez fatu (da się) i naleśniki 'ala tortilla. Nie daje roztopionego masła [...]
[...] postawiłbyś na Edgara %-) !? nie wierze, że Edgar ma argumenty, jest za mały na Conora i nie ma wystarczającej siły ciosu by skończyć go przez TKO/KO, ma cardio, zapaśniczo długo nie uciągnie o ile wgl bo jest za mały, nie sądzę żeby też poddał Conora Akurat o Edgara to ja bym się nie martwił w tym starciu. Gość walczył w wyższej kategorii [...]
W ogóle ostatnia walka była jakoś chyba przed 23.00 także długo to trwało i można było się zmęczyć czekaniem na walkę ale tak jak wcześniej pisano poziom był dobry i sporo nokautów
[...] 24,2ng/ml ( 4,6 - 21,4 ) Estradiol 141,5pg/ml ( 11,3 - 43,2 ) Cykl na testosteronie ( 500mg tygodniowo ) planuje pociągnąć do grudnia. Ile Cabaseru i Symexu brać i jak długo? W necie znalazłem informację, żeby przez pierwsze dni dać 1 tabs Symexu, później jedną/pół co 4 dni - ale jak długo? I co z Cabaserem? Pozdrawiam i proszę o pomoc.
do mc mam za mało ciężaru ,a siady klasyczne odpadają ,bo hmm długo by pisać ,chodzi o sprawe z kolanem ,a poza tym wole dużo bardziej fronty :-) po dzisiejszym treningu wiem jedno ,rdl i wiosło sztangą odpadają . bo poniedziałkowych siadach nogi ledwie żywe ,dziś przy rdl to nogi puściły , natomiast przy wiośle prostowniki tak napierdzielały ,że [...]
Twaróg zawiera kazeinę, białko które dość długo się wchłania. Dlatego przyjęło się spożywanie twarogu na noc, aby zapewnić, w czasie nocnego postu, wydłużoną "dostawę" tego składnika. Podobnie jest na redukcji, kiedy ilość kcal jest ograniczona.
Ja za trochę mniej niż 15 tygodni mam zamiar stanąć na scenie pierwszy raz w tym roku. Zawodnicy też nie przygotowują się na dece do zawodów, bo długo w testach wychodzi.. postaram się śledzić, bo naprawdę mega progres zrobiłeś, ze spasionego faceta zrobiłeś naprawdę niezłą sylwetkę, a przy poprawieniu kilku mankamentów sylwetki mógłbyś za rok [...]
Na razie nie planuje zmiany środków. Wycinka też chyba rozpoczne na tym zestawie. Może później wejdzie ace ale to jeszcze rozwaze bo ostatnio sporo i długo tren leciał więc może warto ciut dłużej od niego odpocząć.
[...] sernik 250g twarogu 200g kefiru 250g truskawek 10 słodzików 25g żelatyny Nosz k***a jakie zaj**iste, wczoraj poszła na kolacje połowa tego co wyszło, ale dam sobie z tym spokój bo coś opornie leci na razie. I jeszcze placek zrobiłem 3 jajka 110g owsianych, ale dziś już było suche.. długo to jadłem, ale złe nie było. Wolę już normalnie wszamać.
Witam wszytkich Wczoraj wypadl mi trening HIIT bo bylam u fryzjera i troche dlugo zeszlo - nie bylo czasu Dzisiaj postaram sie odrobic Z dieta tak sobie, bo jeden posilek rowniez mi wypadl wiec wszystko troche takie sobie wczoraj bylo, no ale nic zdarza sie Jutrzejszy dzien bedzie wyzwaniem bo ide na urodziny i bedzie napewno duzo jedzonka i [...]
Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]
Ostatni posiłek dnia powinien zawierać coś, co długo się wchłania. To właśnie może być twaróg lub tatar, bo surowa wołowina też długo jest trawiona. Pokombinuj sam na sobie, co najlepiej działa. No, a to opakowanie warzyw na raz o 18? Czy Ty jesteś kozą, aby jeść takie ilości? Rozpisz, to na cały dzień. To są podstawy, do reszty musisz dojść sam, [...]
Dawno, dawno temu pewien młodzieniec spytał swoją dziewczynę: - Wyjdziesz za mnie? Ona odpowiedziała: - Nie! I facet żyje długo i szczęśliwie, chodzi na ryby i na polowania, mecze, gra w golfa, pije piwo i robi co chce, kiedy tylko ma na to ochotę. Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-03-05 11:27:17
bedziecie swirowac autem - zlapia was psy, zrobia na alco - czysto, zrobia na dragi - czysto, zrobia na kox a ten dlugo sie utrzymuje i jestescie spaleni
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
